Intresset för att vinterbad har ökat markant de senaste åren. Detta intresse tog Västerviks bibliotek vara på när man valde att bjuda in Lisa Bjerre till en föreläsning på tisdagskvällen inför ett 60-tal vinterbadare.
Under cirka 50 minuter förläste Lisa om fördelarna med att vinterbada och vad man bör tänka på när man vinterbadar. Hon utgick från boken Vinterbad - handbok, som hon har skrivit.
Lisa gick igenom vad som händer med kroppen när man vinterbadar, positiva effekter av vinterbad, hur hormonerna påverkas vid vinterbad, hur länge ska man stanna i vattnet, anpassningen till kylan, påverkar anpassningen, det brunna fettet, mentalt välmående.
– Vinterbad har ansetts läkande i flera tusen år. Man får ny energi efteråt och allt känns lite bättre efter badet, säger Lisa Bjerre, som började vinterbada under pandemin.
Hur länge ska då vara i vattnet när man vinterbadar och hur djupt ska man doppa sig. Det finns inget exakt svar på dessa frågor.
– Enligt en finsk undersökning har de flesta varit i vattnet i mer än 40 eller 60 sekunder. Mycket handlar om att anpassa sig till kylan. Redan efter två-tre bad har kroppen anpassat sig. Det är inte så farligt som kroppen trodde vid första tillfället, säger Lisa.
– Kroppen klarar av att doppa av huvudet, men läkare avråder från att doppa huvudet eftersom det finns risken att man tuppar av när man är under ytan.
Många upplever att man inte blir sjuk sedan börjat med att vinterbada.
– Man får ett starkare immunförsvar. Jag har inte varit rejält förkyld sedan jag började vinterbada, frånsett en liten förkylning, säger Lisa
Att tänka på när man går i vattnet, säkerhet, tips på utrustning som man kan använda var några tips som Lisa delade med sig till åhörarna: Ta det lugnt när man går ner i vattnet, djupandas, andas ut på varje steg ner i vattnet, observera känslan - det är inte farligt att bli lite kall, stanna kvar tills du har fått kontroll över andningen - 30-40 sekunder, om du vill börja med brösthöjd.
– Man behöver inte vara sportig för att vinterbad. Det räcker med att man är frisk, säger Lisa Bjerre.
Det finns en hel del positiva effekter med att vinterbada enligt undersökning som kallbud.nu har gjort så känner 76 procent har sagt att de blir piggare. 75 procent känner mindre stressymptom och ett lugn i kroppen, 69 procent har fått förbättrade psykiskt mående och 44 procent menar att får sällan mellan förkylningar eller mindre sjukdomssymptom.