VT-sporten provar stavgång

Att promenera längs med vattnet bredvid Sankta Gertruds väg en frisk höstförmiddag är härligt. Att dessutom sätta ett par stavar i händerna är underbart och jag drömmer mig bort till förstaklungan i Vasaloppet där min klassiska stil för mig framåt fortare än förut.Samtidigt som belastningen på rygg, knän och leder underlättas höjs pulsen och förbränningen och jag känner mig riktigt produktiv och duktig.Färgen på näsan och kinderna anas allt rödare och jag märker hur steglängden ökar och hur både armar, axlar, mage och rygg får jobba. Det är till och med så att jag längtar efter träningsvärken som förmodligen kommer smyga sig på lite senare.Enligt en studie av Lennart Gullstrand vid Elitidrottscentrum på Bosön, där 13 medelålders otränade, friska kvinnor med måttlig övervikt provade stavgång i fem eller sju veckor, är det en påtaglig skillnad att gå med stavar än att gå utan.Stavgången gav 16,5 procent högre syreupptagning, 8,8 procent högre puls och högre energiförbrukning. Stadgan, rotationen i ryggraden, balansen, farten, koordinationen, kroppsvikten, muskeluthålligheten, allt förbättras jämfört med en vanlig promenad.Oavsett forskningsresultat upplever jag att det absolut bästa med stavgången är att allting sker på mina egna villkor och i mitt eget tempo. Vill jag ta det lugnt och avnjuta den vackra naturen kan jag göra det, och vill jag ge utlopp för eventuella aggressioner eller göra mig av med överskottsenergi är det bara att öka takten. Dessutom känns det som ett säkert alternativ under vintern när det ofta är halt på vägarna.Som nyfiken 30-åring undrar jag hur människor i olika åldrar ser på stavgång.Min arbetskamrat, Anders Jacobsson, som jag lånade stavarna av, är 58 år och promenerar med dem så ofta han kan.- Jag ser det som ett alternativ till att springa eftersom jag ofta får ont i benen. Med stavar kan jag ändå ta ut mig och bli svettig och jag rekommenderar det verkligen. Det gäller bara att komma över den första pinsamheten att det känns lite konstigt att gå med dem, speciellt på sommaren. Min stavgångspartner för dagen, Evelina Holmberg, är 16 år och går i nionde klass. Hon tror att Nordic Walking är mer för äldre än för ungdomar.- Jag har ju bara sett äldre, kanske 35 år och uppåt, som går stavgång och då känns det inte som att jag borde göra det. Det blir lite töntigt. Men skulle kompisarna börja med det skulle jag absolut hänga på, säger Evelina som tyckte att det var skönt och socialt, men jobbigt med spännen runt handlederna.För er som vill utnyttja stavarna mer än att bara promenera med dem finns stavgympa.

VT-sporten provar stavgång

Motionärer, idrottare, personer under rehabilitering, gammal som ung, ja i stort sett alla kan använda gångstavar eller gå Nordic Walking som det också kallas.