Så blir du starkare i vardagen

Nu är det pinne som är på. Den utmanar din balans, styrka och rörlighet. Träningsformen lovar varken Pamela Anderssons platta mage på en vecka eller våldsam viktminskning på en timme. Men med funktionella rörelser med pinnen som redskap ska den nya träningsformen göra dig starkare i vardagen. Den funktionella träningen utmanar den traditionella styrketräningen. Men funkar den? VT:s utsände bestämde sig för att testa en av höstens trendigaste träningsformer. Funktionell träning i sig är inget nytt. Det har funnits länge inom rehabilitering och bland professionella idrottsutövare i olika former. Men nu kan även träningsmotionärer ta del av träningsformen i en ny form på Träningsverket i Västervik. Funktionell styrka heter passet. En timme med pinne. - Att använda funktionell träning i ett pass på det här sättet är helt nytt. Det är vi också bland de första i Sverige att göra, berättar instruktören Ulrika O Garpenberg som ligger bakom idén. Passledaren Johanna Hammarstedt vill köra igång. - Sug in naveln så kör vi! Ingen återvändo. Vi gör som hon säger. Det var ju inte så svårt. Inte armhävningar heller. - Nu tar ni pinnen ni fått och lägger på ryggen. Tänk på att pinnen att ska ligga emot huvud, ryggbröstet och rumpa, påminner Hammarstedt. Inte lika lätt längre. Pinnen på plats, men bara för ett par sekunder. Jag svajar lika mycket som en kokalv som tar sina första steg. Pinnarna haglar i backen. Många skratt. Garpenberg har kul. Till och med hennes dotter Leia, 4, skrattar åt skådespelet. Men vi ger oss inte. Det blir genombrott. Pinnarna ligger där dom ska och plötsligt känns övningarna rakt in i de djupa muskulaturerna i hela kroppen. Precis som utlovat. Fällkniven och Hitlers hund aviseras. Låter brutalt. Men det är det inte. Försöker se lika oberörd ut som instruktören. Lyckas inte. Vi kör Fällkniven. Eller balans på baken om du vill med pinnen framför i händerna. Rygglyft med rotation på det. Däckar ihop. -Det här har du nytta av i vardagen. Du kommer bli starkare i dina vardagliga sysslor, uppmuntrar Garpenberg. Om jag vill orka med de vardagliga sysslorna bättre räcker det inte med att storhandla mera eller dammsuga oftare istället?
- (skratt) Det är inte riktigt samma grej. Det här är roligare. - Har du ont i ryggen och har dålig hållning orkar du kanske inte städa så bra, men om du bygger upp en stark bål orkar du bli starkare i vardagen. Och då kan du även städa bättre, tillägger Garpenberg och ler. Jag blir mer vän med pinnen som blir till en trollstav som trollar fram rätta tekniken. - Den hjälper dig att göra rätt. Med den kan du inte fuska. Många som gör de här övningarna utan pinne gör fel och då blir det inte träningen lika effektiv, berättar Garpenberg. Rörelserna känns mer och mer naturliga ju längre passet går. - Kroppen får göra rörelser som kroppen är gjord för och det gör ju att alla kan vara med, förklarar Garpenberg. När passet är slut känner jag mig trött - på ett nytt sätt. Lite trendig också.

Så blir du starkare i vardagen

Motion Trendiga träningsformer 1.0 Traditionell styrketräning i maskiner är på väg ut i kylan. Nu är det funktionell träning som är hett och rätt. Och Västerviksborna hakar på trenden.