Maria ger tips om Vasaloppet

Vi är är många som har frågor och funderingar kring uppladdning och vallor och en som gärna delar med sig av sina erfarenheter är Maria Lang i Västerviks OK som har genomfört sju Vasalopp och ett öppet spår.
När körde du ditt första Vasalopp och vilken är din bästa tid?
- 1994, och bästa tiden, 7,13 hade jag i årets Vasalopp. Min bästa placering är 186 i damklassen.
Vilket är ditt roligaste Vasalopp?
- Det var nog 2001, jag hade nya skidor som gick superlätt och det var första gången jag kunde åka och känna att jag hade krafter kvar även på slutet.

Vilket är ditt värsta Vasalopp?
- Jag har åkt två lopp där både fästet under skidorna och spåren har försvunnit redan i Evertsberg, alltså efter halva loppet. Då var det jobbigt och slitigt att bara försöka ta sig i mål.
Kan du berätta om någon dråplig episod som du varit med om under alla dina lopp?
- Första gången jag åkte Vasaloppet hade alla sagt åt mig innan att jag skulle ta det lugnt på startfältet och i första backen. Det var ingen idé att stressa för man hinner ju bli trött senare. Men jag tog det lite för lugnt. När jag vände mig om i första backen så hade jag ingen efter mig, jag var sist! Men jag hann åka om några innan målet i Mora i alla fall.
Hur lägger du upp träningen inför de nio milen mellan Sälen och Mora?
- Jag försöker hålla i gång året om med löpning, orientering och roddmaskin framför teven. Rullskidor försöker jag åka ett pass i veckan, ca 1,5-2 mil per pass från maj till mars. Om det inte kommer snö, då tränar jag skidor förstås. Det brukar bli några varv runt korpfältet. Familjen åker till fjällen en vecka per år och då hinner jag samla ihop lite skidmil också.

Maria berättar att hon gärna vill ha åtminstone 15 skidmil i kroppen innan hon står på startlinjen i Sälen annars blir det nog bara jobbigt, inget roligt. Drömmen vore ju en vinter med massor av snö så att hon hann åka skidor under lång tid.

Hur ska man valla inför ett Vasalopp?
- Jag brukar lämna in skidorna vid starten i Sälen på lördagskvällen och sen hämtar jag dem på morgonen innan start. Då vet jag att jag har fått bästa vallan. Jag försöker att inte lyssna så mycket på "gubbarna" när de pratar vallning, då blir jag bara nervös.
- Det finns så många olika varianter och åsikter om vallning! Oftast är det väldigt kallt vid starten och sen blir det varmare under dagen så jag brukar ha mjuk valla underst och hårdare valla över. Det nöts bort lagom tills det blir varmare före. Det är bra att ha med några vallaburkar och en klistertub i midjeväskan om man måste valla om. Det finns vallahjälp utefter spåret men dit brukar det vara lång kö.
Vad är din målsättning inför 2006 års Vasalopp?
- Om jag får vara frisk och kan träna bra så skulle jag vilja åka under sju timmar, någon gång i alla fall. Men det viktigaste för mig är egentligen att ha något att träna för under året, sedan är det en sådan underbar upplevelse att åka de där nio milen.
Hur många lopp kommer du att åka?
- Det vet jag inte, jag åker väl så länge det är roligt att träna, kanske jag snart börjar virka i stället.
Är det någon mer inom familjen som åker Vasaloppet?
- Min storebror, Niclas Hellman, numera Stockholmare, brukar också åka varje år. Vi åker på ungefär samma tid så lite tävling blir det, jag vill ju helst åka fortast.

Har du några tips som vi ska tänka på inför Vasaloppet?
-Tänk på att få minst tio skidmil på snö innan loppet. Ät mycket mat de sista dagarna innan loppet. Ta med några vallaburkar och en klistertub i midjeväskan. Jag brukar även ta med en chokladkaka och försöker äta då och då när jag känner att krafterna börjar ta slut. Snabb energi behövs under loppet, speciellt på slutet.
- När det är två mil kvar brukar jag hälla i mig ljummet kaffe och fyra sockerbitar, efter det går det lätt ett par kilometer igen. Stanna inte för länge vid matkontrollerna, loppet blir jobbigare ju längre tid du är ute. Drick mycket, fast inte för mycket så du måste gå på toa, det är ju lite omständigare när man är tjej.
- Det brukar vara cirka 1 000 tjejer som åker Vasaloppet varje år. Runt spåret står massor av folk och hejar och som tjej får man lite extra hejarop och service. Man blir bjuden på apelsinklyftor och choklad. Folk gör vågen när man kommer. Det är en härlig känsla att få uppleva folkfesten runt Vasaloppsspåret.

Tack så mycket för alla tips. Maria Lang inspirerar verkligen till att träna. Kan Maria hinna träna som arbetar heltid som lärare och har tre barn, Lovisa 9, Oscar 7 och Johan 4 år, då kan väl jag också. Fast jag är nöjd med en Vasaloppstid på tio timmar.