Yoga frigör energi och dämpa stress

Ur en högtalare strömmar ljud av vatten och vågskvalp. Volymen är låg och ett ljus brinner sakta bredvid bandspelaren. Utöver det hörs bara djupa andetag.
Det är yogakurs i Medborgarskolans regi, och deltagarna rör sig som nyvakna katter till musiken. Sömniga ben sträcks ut och ryggar böjs, när ledaren Yvonne Andersson-Libal går igenom olika yogaställningar.
Med korslagda ben lär hon först kursdeltagarna att väcka kropp och sinnen genom stilla massage och lugna andetag.
Andningen är viktig inom yoga, berättar Yvonne Andersson-Libal, som även är andningsterapeut. Den stressade nutidsmänniskan andas inte tillräckligt djupt, berättar hon.
- Det är en instinkt att hålla andan när vi blir rädda, ilskna eller vill fly. Vi lever ett stressigt liv och håller därför andan, blir spända och får inte fram budskapet. Andas vi djupare vågar vi mer och rädslan släpper, säger hon.
Yoga har rötter i österländsk tradition, och kan beskrivas som en slags mental träning, där man bland annat frigör sig från negativa tankar.
- Yoga är bra både för kroppen, själen och hjärtat. Man arbetarmed kroppen och får även igång den mentala biten.
Rörelserna och de olika yogaställningarna hjälper till att öka koncentrationen. Genom rörelserna frigörs energi i kroppen.
- I och med stressen i dag är många stela i kroppen. Rörelser löser upp spänningarna och varm energi kommer igång. Då blir man glad.
Under dagen fick även kursdeltagarna prova på frigörande dans, där kroppen får röra sig hur den vill för att lösa upp blockeringar, som kan orsakas av stress.
Även meditation stod på programmet. Liksom yoga är meditation ett sätt att göra en resa inåt, våga stanna upp och lyssna på sig själv.
Men det handlar inte om att försätta sig i trans, betonar Yvonne Andersson-Libal.
- Meditation är inte ett flumtillstånd, utan man ska hålla intellektet vaket.