Terapi för att minska i vikt

Tillsammans håller Britt Eklind och Fredrica Klein en kurs för Studieförbundet vuxenskolans räkning, som är helt ny för i höst. Båda är utbildade inom kognitiv beteendeterapi. Britt är också akupunktör och akupunktur kommer vara ett inslag på kursen för att lindra stress.

Varför gör jag inte det som är bra för mig? Är det här konstruktivt? Finns det andra sätt? Det är frågor som deltagarna på kursen förhoppningsvis ska finna svar på. Britt Eklind och Fredrica Klein koncentrerar sig på att hitta orsakerna till ett felaktigt ätbeteende. Det handlar om att ta bort offerrollen och göra medvetna val. På deras kurs finns inte en våg i sikte och de tänker inte rabbla magra recept.
- Alla kan det där med hur man ska äta, mindre fett och socker och så vidare. Det är inte vad den här kursen handlar om, säger Britt.
I gruppen kommer man att jobba med begrepp som tanke, känsla och handling.
- I stället för att vänta på att den rätta känslan ska infinna sig för att ge sig ut och jogga på morgonen kan man gå direkt på handling och bara bestämma att nu ska jag jogga. Annars tror jag aldrig att det blir av, säger Fredrica.

Alla kommer att få arbeta mycket med sig själva. Genom hemläxor, som att skriva matdagbok, ska man få en bra överblick av ätbeteendet. Och det gäller inte bara att anteckna vad man äter.
- Man kan äta av tristess, stress och sorg, äta på olika känslor, säger Fredrica.
- Man kan inte vänta sig att förändra ett beteende på två timmar i veckan. Man ska försöka lära sig ett annat mönster, det nya ska bli det gamla vanliga. Det är det som är svårt, men det är också det som är verklig förändring, säger Britt.
- Många kanske tänker att när jag blir smal ska jag må bättre. Vi tänker börja med måendet, det andra får komma sedan. Vissa kanske till och med kommer underfund med att de inte vill gå ner i vikt, det kanske är bra som det är ändå. Vi kan inte ändra antalet kilon på vågen, men vi kan ändra förhållningssättet till vikten, säger Fredrica.
- Det handlar om att hitta sin egen kraft för att må bättre och sätta upp realistiska mål för sig själv, säger Britt.

Terapi för att minska i vikt

Gå ner i vikt, men inte banta. I stället för att hålla på med extrema dieter och maniskt kaloriräknande satsar Fredrica Klein och Britt Eklind, på att hjälpa folk att tänka rätt kring mat genom kognitiv beteendeterapi.