Ta hand om din hjärna

Skolarbetet blir lättare om man kan koncentrera sig. Det kan man om hjärnan är i bra form och man är utvilad.
- Barn måste själva lära sig hur de vilar hjärnan. Vuxna är inte alltid så bra på att göra det själva, säger hjärnforskaren Per Hamid Ghatan.
När det gäller idrott är det självklart. Man blir trött efter hård träning. Då måste man vila för att återhämta sina krafter. I vilan blir kroppen stark igen.
- Vi är bra på att känna igen signalerna från kroppen. Människan har alltid arbetat med kroppen, så det finns en självklar kunskap om kroppens signaler som går i arv mellan generationerna, säger Per Hamid Ghatan.
- Det gör att vi också har en förståelse för hur vi ska skydda kroppen både från att bli för trött men även från olyckor och skador. Tyvärr har vi inte alls samma kunskap eller förståelse för hjärnan.
Hjärnan är ett fantastiskt organ som vi alla är mycket beroende av. Det är med den vi tänker och känner. Det är med hjälp av den vi kan prata och få kroppen att göra saker.

Men ibland kan det bli lite för mycket av allt. Hjärnan kan helt enkelt bli överansträngd.
- Att känna igen signalerna från vår hjärna är en sak som de flesta av oss har svårt att göra. Vi är helt enkelt dåliga på att förstå oss själva.
Det här gäller både barn och vuxna.
Det är just det som är problemet. I de flesta fall har vuxna kunskap och erfarenhet så att de kan hjälpa sina barn. Men när det gäller att sköta om sin hjärna så vet många vuxna inte ett dyft.
- Det beror på att det här till stora delar är ett nytt problem. Den tekniska utvecklingen med mobiltelefon och datorer har gett oss helt nya sätt att kommunicera och roa oss. Vi kan alltid nås och vi kan alltid nå våra vänner. Det problemet fanns inte förr och därför har inte heller dagens vuxna fått lära sig hur de ska göra.
Per Hamid Ghatan menar att skolbarn själva måste ta ansvar för detta.
Men hur ska man veta när hjärnan är trött och behöver vila?
- Det handlar faktiskt bara om att försöka förstå sig själv och lyssna till sina signaler. Om man bara lugnar ner sig och känner efter, lyssnar inåt i stället för utåt, så lär man snart känna sig själv bättre.

När det gäller mobiltelefonen så handlar det kanske om att stänga av den under skoldagen. Att man faktiskt blir stressad och tappar koncentrationen när man skickar sms under en lektion.
När det gäller dataspel gäller det att lära sig hur länge man kan spela innan man till exempel går och lägger sig.
- Om du har svårt att varva ner när du har spelat och inte kan somna, ja, då kan du ha spelat för länge. Då ska du kanske sluta en timme tidigare nästa gång. Det är ganska lätt att hitta sina egna gränser om man bara tänker på det.
För att vila hjärnan behöver man avbryta det man håller på med och göra något annat. Kanske gå ut en stund och leka eller cykla, kanske kolla tv eller äta något.
Men vad är då den inre rösten?
- Det är inte så konstigt. Vi hör den när vi tänker. Alla kan räkna tyst för sig själva. Det är den inre rösten man räknar med. Det gäller bara att träna att lyssna på sig själv och sedan lita på det man känner och hör. Att lära känna signalerna från hjärnan på samma sätt som vi gör från vår kropp, säger Per Hamid Ghatan.