Stegräknaren avslöjar dig

Det visar ett nytt internationellt forskarprogram som plockat fram preliminära riktlinjer för hur många steg man bör samla ihop för att hålla vikten.- Vi har tagit fram rekommendationer i olika åldersgrupper men har starkare material på kvinnosidan, säger Anders Raustorp på högskolan i Kalmar, som är en av initiativtagarna till studien och ansvarig för den svenska delen.I gruppen deltar 14 forskare från USA, Australien, Canada, Frankrike och Sverige. En av slutsatserna är att det för kvinnor upp till 50 år och för männen inte räcker med 10 000 steg för viktkontroll. Forskarna har använt samma stegräknare och identisk metod i de olika länderna för mätning av Body Mass Index (BMI). 3127 friska vuxna individer, 18-94 år med en snittålder på 47 år, varav 976 män, har deltagit i studien. Tidigare har gruppen publicerat rekommendationer för barn 6-12 år där flickor bör samla ihop 12 000 och pojkar 15 000 steg per dag.Anders Raustorp har gjort en pionjärinsats då det gällt att introducera stegräknaren i svensk forskning och svenskt folkhälsoarbete. En uppmärksammad studie tidigare i höst visade att om man sätter mål och använder dagbok för successiv stegring så ökar man sin fysiska aktivitet med 27 procent under en fyra månaders period jämfört med kontrollgrupperna. Att sätta mål är alltså nyckeln till framgång.

Stegräknaren avslöjar dig

Känner du dig fet och plufsig så här efter jul och nyår? Kanske har du gett som nyårslöfte att börja gå lite oftare och kanske också börja räkna antalet steg du bör ta varje dag. I så fall får du också räkna med att gå mycket längre än du kanske tror är nödvändigt.