Det säger sjukgymnast Roger Pettersson på Tjust Rehab. Han berättar att en normalfrisk människa bör gå 12 000 – 15 0000 steg per dag.
– Har du ett stillasittande jobb får du ihop max 3 000 steg. De allra flesta både kan och ska börja röra sig mera. Det är aldrig för sent att börja. Alla behöver minst 30 minuters daglig promenad, gärna med hund eller barnvagn. Aktivitet är bra för mage, leder, rygg och hela kroppen.
Roger betonar samtidigt vikten av att äta rätt när man tränar. Födointaget ska balansera det man förbränner.
Även Roger märker tydligt hur viktig även den sociala biten är för de flesta som tränar:
– Förr träffades många på dans. I dag kan nya relationer lika ofta starta på ett gym, inte minst i samband med alla de olika typer av gruppträningar som finns.
20-åriga Dorina Papazoglou tränar både dans och på gym.
– Jag har tränat året runt i hela mitt liv och tycker det är jättekul! På gymmet kör jag fyra pass i veckan och en femte dag tränar jag dessutom dans. Jag tycker det är tråkigt att inte få jobba fysiskt. Träningen gör att man mår så bra även psykiskt.