Casper och Kevin går på Ludvigsborgsskolan.
Sveriges Radio rapporterade tidigare i veckan om en studie från Nationellt Centrum för suicidforskning och prevention, som slår fast att längre sovtid bland unga kan minska risken för depression.
En av forskarna, Gergö Hadlaczky, säger att en enkel lösning för att få fler ungdomar att sova mer är att senarelägga skolstarten en timme. Det skulle enligt studien resultera i 30 minuter längre sovtid.
Det kan i sin tur minska risken för depression och suicidala tankar med tio procent.
Vi träffar ett gäng ungdomar som flytt kylan inne på en av stadens burgarhak. De berättar att sömnen varierar från kväll till kväll. Vissa brukar lägga sig runt 22-23-tiden, någon annan närmare 01 även under skoldagar.
– Det vore bäst om skolan börjar senare för då hinner man sova längre, berättar Nellie som går på Alphaskolan.
Hon och kompisen Agnes vittnar om långa skoldagar, ibland från 08 till 17-tiden.
– Då är det svårt att hinna med läxorna eller hänga med kompisar efter skolan, säger Nellie.
Båda tjejerna tror att längre sovmorgnar skulle göra att många slapp onödig stress på morgonen.
– Ibland kan jag ta upp till en timme på mig att fixa mig, säger Nellie.
Tycker ni senare skolstart är en bra idé om ni samtidigt skulle behöva gå en timme längre på eftermiddagen?
– Ja, instämmer både Nellie och Agnes.
Något de får medhåll för från andra sidan bordet.
– Ja då hinner man sova längre på morgonen, säger Casper från Ludvigsborgsskolan.
Hans kompis Kevin, från samma skola, är mer inne på att skoldagen borde kortas.
– Det är länge att gå sju timmar en dag.
Samtliga ungdomar höll med om att det vore en bra idé att skolan skulle få börja senare på morgonen. Från vänster: Sunita, Melvin, Nellie, Agnes, Liv, Tyra, Kim, Casper, Kevin, Sena och Allie.
Att senarelägga skoldagen kanske inte är något man som enskild elev eller förälder kan styra över. Vill man som förälder på kort sikt förbättra sin tonårings sömnvanor listar Vårdguiden 1177 en rad tips för vad man kan göra:
• Ha tydliga kvällsrutiner.
• Undvik att boka in aktiviteter sent på kvällen. Varva ner i god tid före läggdags.
• Uppmuntra till lugna kvällsaktiviteter som att lyssna på musik, läsa en bok eller prova avslappningsövningar.
• Undvik tv i sovrummet.
• Undvik tid framför tv, läsplatta, dator och mobiltelefon en timme före läggdags.
• Var ute i dagsljus och ha det mörkt på natten. Det hjälper kroppen att skilja på dag och natt.
• Tänk på att sänggående inte ska användas som ett straff.
• Om ditt tonårsbarn har svårt att sova fråga om hen själv vet vad det är som stör sömnen.
Ungdomar mellan 13-17 år rekomenderas 8-9 timmars sömn per dygn.