Så skyddar du dig i värmen
Frusna nordbor som svenskarna är inte vana vid temperaturer över trettio grader under längre perioder. Ska man skydda sig från hettan är det skuggan som gäller.
Hon rekommenderar att man vädrar huset på kvällen och natten eftersom värmen släpps in under dagtid. Att duscha och bada är också ett hett tips. Helst ska man duscha i ljummet vatten och sedan lufttorka för att bli sval. Om man duschar kallt fryser kroppen och tror då att den behöver få upp värmen igen. Det gör att man svettas trots att man precis duschat kallt.
- Man ska dricka mycket, men det gör man naturligt om man svettas. Blir man trött i värmen kan det bero på att man inte har återställt vätskebalansen ordentligt, säger Therese Gunnarsson.
Barn och äldre har sämre förmåga att känna efter om de blir överhettade. Därför kan det vara viktigt för föräldrar att se till att inte barnen blir för varma. Om man får värmeslag kan man svimma.
Många kan ha svårt att sova när det är uppemot 30 grader i sovrummet. Bäst är det om temperaturen ligger mellan 18 och 20 grader.
- På kvällen kan man ta en dusch innan man går och lägger sig. Sedan är det viktigt att inte sova med för varmt täcke, säger Therese Gunnarsson.
Så jobbar vi med nyheter