PT tipsar: Så kan du tänka med träning och semester

– Den viktigaste träningen är den som blir av, sammanfattar Lockström.

Enligt henne handlar träning mycket om rutin. Och vem vet inte med sig att ens vardagsrutiner är något som lätt rubbas under sommarmånaderna.

Hur kan man tänka kring träning under semestern?

– All träning är bra träning. Man kan träna simpelt, ta en promenad till exempel.

Lockström menar att man också behöver fråga sig vad träning egentligen är. Hennes erfarenhet är att detta är något som är ytterst individuellt, särskilt beroende på vad man har för mål med träningen. Vissa vill gå ner i vikt, medan andra siktar på att bygga muskler.

Hur kan man tänka kring att komma igång med träningen efter semestern?

– Det man ofta gör fel är att man går fört hårt in i början.

"Allt eller inget" - mentaliteten är alltså inte gynnsam när det handlar att komma igång med träning. Istället bör man sätta mindre delmål som är lätta att bocka av. 

– Börja lugnt och i en rimlig takt, för att sedan trappa upp.

Enligt Lisen är det viktigare att man tränar, snarare än hur man tränar. Att få in vardagsrutiner med kortare övningar kan vara en god start för den som kanske inte tränat på ett tag.

Foto: Robert Preusse

Det är även en god idé att vecka för vecka gå igenom och boka upp sig själv för träning. Då är det mer sannolikt att den blir av. Samtidigt bör man inte vara för hård mot sig själv om man skulle missa något pass.

Hur mycket spelar kosten in?

– Resultatet händer i köket brukar jag säga. 

Lockström menar att för den som är otränad så kan det gott räcka med att se över sin kost om man har som mål att tappa några av sommarkilona.

– Det handlar om att göra av med mer energi än vad man för in i kroppen.

Samtidigt spelar vad man äter också stor roll:

– Man bör inte äta hamburgare varje dag. Man behöver ge kroppen vad den behöver.

Lockström poängterar dock att hon aldrig rekommenderar regelrätta förbud mot exempelvis skräpmat, alkohol eller någonting alls egentligen. Som mycket annat här i livet handlar kosten om balans. Mat kan även vara en god morot för att klara av de mål man har med träningen.

– Varför inte unna sig det man varit sugen på ett tag efter att man klarat av sitt mål?

Lisen Lockström är nytubildad personlig tränare. Vi träffade henne ute vid Gertrudsvik.

Foto: Robert Preusse

Behöver man gå på gym för att komma igång med träning?

– Nej. Det beror på vad man har för mål med träningen och hur man vill träna.

Hemmaträning funkar lika fint enligt Lockström. Hon rekommenderar att man antingen skaffar sig en fysisk- eller digitalträningskompis.

– Det ger en effektiv boost att träna med någon. Man kan peppa varandra genom social medier till exempel.