Kursen hålls vid tre tillfällen i Stadshotellets lokaler, och med fyra veckor mellan varje gång. Tanken är att deltagarna ska få tid att öva på det de lär sig och kunna applicera det i vardagen. Samtidigt får de en sparringpartner att prata med under tiden.
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande och uppmärksam i nuet.
– Då stänger man dörren till det som har varit, och dörren till det som kommer. En annan komponent i mindfulness är att vara tillåtande i sitt förhållningssätt och inte värdera. Det frigör mycket energi, säger Cecilia Åkesdotter, som är mindfulnessinstruktör och coach med bas i Linköping.
Hon har undervisat i mindfulness sen 2005, och lär bland annat företag hur de kan utveckla arbetsmiljön. Just den här kursen vänder sig dock särskilt till kvinnor mitt i livet.
– Kvinnor har många utmaningar. De har ofta huvudansvaret hemma och ska balansera privatliv och arbetsliv, samtidigt som många också vill vara aktiva socialt. Jag brottas med samma situation själv och känner en gemenskap med deltagarna, säger Cecilia Åkesdotter.
Hon berättar att 95 procent av det vi tänker är automatiska tankar som upprepar sig. Att träna mindfulness kan göra det lättare att stanna upp och skapa utrymme för att fokusera på annat.
– Den största effekten är att man inser att man har ett val. Man får ett accepterande sätt och blir medveten om att man inte behöver göra som man alltid har gjort, att man har makten att forma sitt liv, säger Cecilia Åkesdotter.