Mat, rörelse och mental träning

Konceptet är ganska enkelt och bygger på att deltagarna i en relativt liten grupp stöttar varandra under ett halvårs tid. Det blir både teori och praktik. Praktiken är ganska självklar, det gäller att äta rätt och och röra på sig. Teorin lägger tyngdpunkten på den mentala träningen som ska ge en målbild att kämpa för och en uppfattning om vad en lagom stor portion är.

- Den största delen är att komma in i rätt tänk: att lära sig äta rätt, och sen är gruppen väldigt bra, säger Helene Malm som är en av gruppdeltagarna.
- Sen är det bra att gruppen inte är så stor. Jag har gått andra viktminskningsprogram med grupper på 30 personer och där är man bara en i mängden, säger Peter Haaga.
- Det känns jättebra att det är en lång period. Vi har haft viktreduceringsgrupper förut och de har gått åtta veckor. Då har gruppen blivit ganska tajt och kommit igång med att träna - och då släpper vi dem, säger Annette Lithagen som är en av tre Xtravaganzautbildade på Tjust rehab där kursen hålls.
I det läget är deltagarna inte redo för att klara sig själva och risken för återfall är stor.

Programmet har redan gett resultat både när det gäller utslaget på vågen och tankesättet.
- Till och med förra onsdagen hade gruppen gått ner 55 kilo tillsammans. Och en har slutat med sin blodtrycksmedicin - bara det är en vinst, säger Annette Lithagen.
Hon kommer på att hon glömt att säga att från och med nästa vecka blir det ett nytt träningspass för kursdeltagarna och Larita Helgersson kastar sig genast över sin kalender:
- När då?
Dessvärre visar det sig att detta pass ligger samtidigt som gruppen möten och Laritas besvikelse är tydlig. Imorgon blir det i alla fall spinning på ett pass dit bara kursdeltagare är välkomna. Att träna i grupp med dem som är i samma situation kan kännas som en trygghet, där finns inte känslan av att andra tittar på de extra kilona.
- Jag har alltid hatat spinning, men helt plötsligt tycker jag att det är jätteroligt - jag vet inte varför, säger Helene.
Kursen har pågått i tre veckor och för att lära sig äta rätt har deltagarna fått äta måltidsersättning samtidigt som de genomgår mental träning.
- Det är inget svårt. Det var de första tre dagarna när man fastar, det var lite jobbigt. Första dagen gick bra, andra dagen var jättejobbig och tredje dagen var ingenting. Sen är det kanske en svacka dag fem, säger Helene.
Hon är väldigt nöjd med den mentala träningen.
- Man får en livsglädje. Mental träning gör att man blir en bättre människa inte bara för sig själv utan också för sin omgivning.
Den som har ett självförtroende och ett mål som verkar nåbart blir alltså mycket trevligare att umgås med.

Alla får visualisera en målbild så att de har något att kämpa för.
- Det är som att gå balansgång på ett snöre. Ibland trillar man av, men så gäller det att ta sig upp och gå på det där snöret resten av livet, säger Annette Lithagen.
Snöret leder rakt fram till målet och det uppnås genom träning och sund kosthållning. Egentligen vet alla intellektuellt vad som är bra matvanor, men det är en annan sak att praktisera dem. I det här programmet finns inga kaloritabeller och maten vägs inte, i stället handlar det om att lära sig lägga upp en portion som är varken mer eller mindre än vad som behövs.
- Det är den gamla hederliga hemkunskapsmetoden, säger Helene.
Med det menas att de följer den välbekanta tallriksmodellen

Mat, rörelse och mental träning

Tre grundpelare stöttar upp det bygge som ska ge deltagarna i viktminskningsprogrammet Xtravaganza framgång i sin strävan att leva ett sundare liv:God energi, rörelseglädje och mental träning.

Tre grundpelare stöttar upp det bygge som ska ge deltagarna i viktminskningsprogrammet Xtravaganza framgång i sin strävan att leva ett sundare liv:
God energi, rörelseglädje och mental träning.