Högt livstempo - en orsak till sömnsvårigheter

Det säger Örjan Johansson, distriktsläkareoch basenhetschefvid Hälsocentralen på Stora Trädgårdsgatan i Västervik.En relativt ny grupp som söker hjälp för sömnproblem är unga pojkar som ägnar mycket tid framför dataskärmen. Örjan Johansson tror att dataspelandet mycket riktigt är en av flera anledningar till att problemet växer bland barn och unga. En annan orsak till att sömnlöshet, eller insomnia som det heter på fackspråk, har blivit ett så utbrett problem i samhället tror han har att göra med det höga livstempo som människor lever i dag. - När det gäller barn och ungdomar är det extra viktigt med rutiner för sänggåendet, anser Örjan Johansson.- Att sitta framför datorn strax innan man ska sova är olämpligt. Det kan göra att man får svårt att koppla av. Dessutom får det många gånger som följd att man fastnar vid datorn och inte går och lägger sig i tid, säger han. Vart kan man vända sig om man drabbas av svåra problem med sömnen?
- När det gäller barn och ungdomar är det bästa att kontakta skolhälsovården eller primärvården i första hand, alternativt BUP (Barn- och ungdomspsykiatrin) om problemen är av ett mer allvarligt eller akut slag, säger Örjan Johansson. - Som vuxen vänder man sig företrädesvis till primärvården för hjälp. Har du några tips att ge till oss som ibland har svårt att somna in på kvällen?- Ta det lugnt en stund innan det är dags att krypa till kojs. Det är viktigt att varva ner i god tid innan man ska sova. Man bör också undvika att dricka kaffe och te på kvällen. Undvik helt drycker med koffein i eftersom det har en uppiggande effekt. - Alkohol har också negativ inverkan på sömnen. Kvaliteten på sömnen blir helt enkelt sämre när man har alkohol i kroppen. Samma sak gäller rökning. Det har också en negativ inverkan på sömnkvaliteten eftersom kroppen upplever abstinens under nattimmarna, säger Örjan Johansson.

Högt livstempo - en orsak till sömnsvårigheter

Sömnsvårigheter har blivit en folksjukdom i Sverige. Såväl gamla som unga drabbas. - Vårt höga livstempo gör nog att många glömmer att varva ner i god tid före sänggåendet.