Gymmen pulserar av aktivitet året runt, men det är en markant topp i januari-februari och augusti-september. Det är då man är som mest motiverade till livsstilsförändring.
– Träna gärna med en kompis. Gå inte ut för hårt, ta ett steg i taget, säger Frida Mossberg, anläggningsansvarig på Fitness 24 Seven.
Frida tycker att det är bra att börja två dagar i veckan och sedan öka successivt.
– Det är lättare att ge upp om man kör för fullt i början och vi hjälper naturligtvis till med träningen, tillägger hon.
I träningslokalen med fria vikter tränar Moa Bertilsson och Felicia Johansson.
– Jag började träna för att jag hade ont i ryggen och har hållit på regelbundet sedan i höstas, säger Moa. Jag gick ut hårt i början, även om det inte är det som rekommenderas, eftersom jag behövde en ordentlig kick för att komma igång. En annan bra sak för min motivation är att ha snygga träningskläder.
Åsa Johnsson, instruktör och delägare av TR Motion och hälsa, berättar:
– Vi sitter ner och samtalar med den som vill börja träna och utifrån det samtalet utarbetar vi ett personligt träningsprogram. Det är helt individuellt, det finns lika många program som det finns personer som tränar här hos oss. När man sätter upp ett mål ska det vara realistiskt, så det verkligen går att nå. Det är också viktigt med delmål och att ha regelbundna uppföljningar.
För att klara den aktivitetstopp som kommer i januari har TR Motion och hälsa förberett med mer personal, längre öppettider och anpassning av antal pass.
– Vi är väl förberedda och det är en härlig stämning, folk är glada och positiva, säger Åsa.
På Actic vid simhallen träffar VT instruktör och hälsocoach Birgitta Karlsson. Hon har många handfasta tips för att lyckas med träningen.
– Nu är det jättemånga som vill börja träna. Börja försiktigt för att vänja kroppen vid träning. Försök att få in en träningsvana i din vardag. Kroppen är gjord för att röra på sig och den blir stressad av allt för mycket stillasittande. Det gäller att prioritera träningen, skriv in träningspass i kalendern och håll dem, precis som med andra möten och bokningar. Du ska känna att du är viktigt och värd att satsa på. När man väl hållit på ett tag märker man hur det blir lättare att utföra alla andra sysslor och att orka med i vardagen.